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2007年03月09日

今日は1-30サイクルで!

昨日、がんばりすぎないのがよかったみたい(笑)
今日は元気ってわけじゃないけど、体は動きました。
100m 1-30サイクルに挑戦。6本やりました。
タイムは1-26〜27くらい。うん、まあまあかな。

とにかく、しばらくは基本的にたらたらと距離を泳ぎたいと思ってます。
今日はトータル3300m。(全然たいした距離じゃないけど・笑)

水泳は今週はこれで終わりかな〜
posted by くらりっぱ at 21:27| Comment(0) | TrackBack(0) | 水泳

2007年03月08日

久しぶりに1-35サイクル。

今日は2100m。
疲れはあったものの、久しぶりに100mスイム1-35サイクルやってみた。
1-28,27,27,26,25,27,28,33。
何か今日は力が入る…5本目は思いもよらず1-25!さて6本目スタートして…
「そうだ!!いつもこれで『調子いいじゃん』と思って無理しすぎちゃって、次の日以降に疲れが残るんだ」(笑)
と学習して、6本目から少しぬきました。でも余裕で1-35まわれた〜。ちょっとうれしい。
posted by くらりっぱ at 22:35| Comment(0) | TrackBack(0) | 水泳

2007年03月06日

今日の水泳は…たらたらと2500m。

最近、疲れがたまってる??先週1日がんばっちゃった日があり、それ以来ちょっと体調が…
でも泳ぎをやめるわけにはいかないので、たらたらたらたら、2500mほど泳ぎました。

こうやって、だんだん、だんだんと体力が落ちていくのかな〜なんて思う自分も情けない。まだまだがんばらないと!
posted by くらりっぱ at 23:17| Comment(0) | TrackBack(0) | 水泳

2007年03月02日

今日は1600m。

昨日よりは少しだけ元気。それでも疲れが残ってて…結構つらかったです。
アップの後、100m個人メドレーを1-55サイクルで。1-40前後、ラストは1-35。
その後、100mのスイムをやりました。疲れたなぁ…
posted by くらりっぱ at 23:18| Comment(0) | TrackBack(0) | 水泳

2007年03月01日

今日は力入らず。

昨日無理しすぎたらしい(笑)
泳ぐかどうかも迷って、うーん泳ごう!と強引にプールにいくも、やはり疲れててだめ。
結局1200mで終わりました。
posted by くらりっぱ at 23:57| Comment(0) | TrackBack(0) | 水泳

2007年02月28日

なんか泳ぎが好調?

今日は2100m。
アップの後、個人メドレー100mインターバルを1-55で5本。1-40前後、ラストは1-35。まあまあいいじゃん。
泳ぎながら気づいたのですが、当たり前のことだけど、抵抗をなくして泳ぐと楽に泳げる!特にクロールでフィニッシュからリカバリーにかけて、肩を水面からなるべく多く出すと抵抗少ないですよね。

メインは100m×9を1-35サイクルで。
1-25,27,27,27,27,26,24,24,22。
フィニッシュからリカバリーで肩の位置に気をつけたら、楽に速く泳げるようになった!!
肩をあげるということは、逆側の肩が深くなり、しっかりかけるということ。全体のバランスも重要だし。また、手だけではなく肩から水をかくという感覚。これ大事ですよね。

復活へのきっかけがつかめたかもでした。
posted by くらりっぱ at 23:56| Comment(0) | TrackBack(0) | 水泳

2007年02月27日

たらたら泳ぐ

今日は2000m。アップの後、キック100m4本。
スイムを適当に(笑)
ちょっと混んでたし、何か疲れがあったので軽めにしときました。
posted by くらりっぱ at 21:21| Comment(0) | TrackBack(0) | 水泳

2007年02月22日

今日の練習 -- 慣れてきた。

今日のメニューは昨日と同じ、ただしインターバルを短く。
400m,200m,100mを、6-30,3-15秒のインターバルで。
タイムは6-14,2-58,1-22。昨日より速く泳げました。
トータル1300m。
posted by くらりっぱ at 23:44| Comment(0) | TrackBack(0) | 水泳

2007年02月21日

久しぶりに泳ぎました

今日はたらたらと…1300m。
アップはいつもの通り500m。
その後、
スイム 400, 200, 100。
6-45, 3-14, 1-32。
ダウン

結構疲れた(笑)
posted by くらりっぱ at 21:19| Comment(0) | TrackBack(0) | 水泳

2007年02月20日

大会の結果は…

結局、200m背泳ぎだけの参加になりましたが…

なんと!
予想以上のタイム。
4年前よりは10秒近く遅かったのですが、今の自分にしては速い!

アップのとき、いい感触で泳げました、でもその後でなんか緊張したのか、待ってる間に肩こりましたが(笑)

前半100mを無意識的におさえてしまったのか、遅いラップでしたが、後半が強かった!!ほぼイーブンペースで、最後まで力を出しきりました。

タイムを見て「よし!」と心の中で叫びました。ガッツポースもちっちゃく(笑
その組では3位くらいでした。

…でも、自分の年齢区分では余裕でビリ(笑)今年はとても苦しい戦いになりそうですが、がんばろうって思いました。
posted by くらりっぱ at 18:34| Comment(0) | TrackBack(0) | 水泳

2007年02月09日

4年ぶりの競泳大会。

週末に競泳の大会に出ます。マスターズという年齢別の大会。

最後に出た大会は確か、2003年のジャパンマスターズ。
いろいろなことを犠牲にして、でも限界に挑戦したくて苦しみぬいて練習した。
結果は上々、50m,100mでマスターズ大会での自己記録を更新。

つらかった反動で、それから3年間、どうしても練習する気力がおきなかった。
その間、写真をはじめ山登りや他のスポーツをしたり、遊んだり。
もちろん一番はまったのはイルカ写真ですけどね!

2005年、2006年、今年こそはマスターズに復帰しようと思いつつ復帰できなかったけど、
やっと今年の明日、4年ぶりのスタート台に立つ。(いや、背泳ぎだからスタート台にはたたない・笑)

今回の大会ではいい結果が残せないのは自分が一番よく知っている。
でも大会に出ることが大事なんだって思う。

どうしても、あの4年前の燃えたぎる気持ちには戻れないけれど…
でも大会を楽しんで、スタートからゴールまで、1かき1かきを大事にできればと思う。

今日は大会直前、1100mの軽い練習。疲れがとれれば…
100m背泳ぎを3本、泳ぎの確認のつもりで2分サイクルで。
1-42,1-42,1-35。遅い(笑)
まあもう今から何やってもしょうがないので、あとはゆっくり寝るだけです!

posted by くらりっぱ at 20:02| Comment(0) | TrackBack(0) | 水泳

2007年02月08日

大会2日前!!

あさって、しあさって、大会。ほんとかいな(笑)
今日は1100m。というか、何か疲れちゃって。あーこりゃーだめだーって。
アップの後、スタートダッシュの練習。
パドルつけて背泳ぎプルを200m2本、3-30サイクル。
3-13,3-08。うん、おとといよりはいいけど?
その後でイージーして、100mを2本やろうと思ったら何か耳が痛い。
大事をとってプールから上がりました…

大会に出る準備ができてないです、身体的にも、精神的にも。
ま、出て、遅くて、悔しくて、また練習する気になればよしとしましょう!
とにかく4年ぶりのレース、泳ぐことを楽しみたいです。

***
2/10 200m背泳ぎ
2/11 100m背泳ぎ
   50m自由形
に出ます!



posted by くらりっぱ at 20:56| Comment(2) | TrackBack(0) | 水泳

2007年02月06日

大会直前…だけどだめだめ

今日は、背泳ぎプルを中心にやったんだけど、タイムがよくない…です。
200mプル(パドルつき)を4分サイクルとかで、最初は3-20くらいかかっちゃうし。
足をつけてもせいぜい3分…

最後、スイムで100m背泳ぎを2本、とばし気味に。1-28,1-21。

うーん疲れた…
posted by くらりっぱ at 23:57| Comment(0) | TrackBack(0) | 水泳

2007年02月02日

持久力&スピード

今日はアップの後、
プル(パドルつき)100m×5 1-30サイクル
1-25くらい
イージー100
スイム 100m×3 1-30サイクル(クロール)
1-28,28,29
スイム 100m×3 1-40サイクル(背泳ぎ)
1-28,28,27
イージー
スタートダッシュ
ダウン

トータル1900m。

なんか疲れが(笑)調子にのってがんばりすぎたのかも(笑)
ほどほどにして、週末は体を休めることにします。

今週はトータル6900m。
posted by くらりっぱ at 21:42| Comment(0) | TrackBack(0) | 水泳

2007年02月01日

大会10日前…

いよいよ4年ぶりの大会までもう少し!
…だけど全然泳ぎこんでない ^^;
今日もいつも通り?の練習。

アップをたらたら泳いだ後、
100m個人メドレー×5 1-50サイクル
1-38くらい、ラスト1-35
結構疲れたよ…でも昨日よりは水をつかめてた!
スイム100m×5 1-30サイクル
1-26,27,26,26,24
ダウン

トータル2000m。

スピード練習もしないと!
posted by くらりっぱ at 21:30| Comment(0) | TrackBack(0) | 水泳

1月の練習タイムなど

自分のためのメモです ^^;
ヒマなときにまとめる予定。
posted by くらりっぱ at 21:26| Comment(0) | TrackBack(0) | 水泳

2007年01月31日

肺が好調

久しぶりに泳ぎました!
アップの後、いつものように個人メドレー。100mインターバルだけど疲れがぬけたせいか好調、いつもよりインターバルを5秒少なくして1-50サイクルで5本。1-38くらい。
メインは100mを1-30サイクルで。久しぶりだしできるかな〜と思ったら結構楽にできた!なんかすかすかで進まないな〜と思ったんだけど予想よりはやかった、疲れがとれてるからでしょう。結局6本。1-27くらい。
その後、休みをとりながら200m背泳ぎ3本。3-10、06、00。100m背泳ぎ2本。1-29、24。
トータル3000m。
疲れがぬけて、泳ぎはスカスカでぎこちなく水がつかめないわりにははやかったかと。
それよりも呼吸が乱れなかったのにちょっと驚いた!真剣に泳いでない?そんなことは…
posted by くらりっぱ at 21:03| Comment(0) | TrackBack(0) | 水泳

2007年01月30日

絶好調?

今日はプールじゃなくて、おふろ(笑)
なんか昨日(おととい)は具合悪かったんだけど、今日(昨日)はすんごい調子よかった!だって朝から晩まで、10時間くらい打ち合わせをした後で、帰りの電車でも仕事、帰ってからも12時すぎまで仕事して、でもなんかすごい頭もさえてるし全然疲れてなくて。

土曜にやってもらったトリートメントの効果かな?

しかも肺もすんごい空気が通って息すうと気持ちいいし。

というわけで、おふろで、どのくらい息をとめられるかやってみた(笑)
そんなに広くないので、おふろに座って、顔をお湯につけて。ちょっと窮屈で息をすいきれないし体が浮いちゃってへんなところに力入るし…でもやってみた!
どれくらいすごいのかわからんけど…

1回目。1分40秒。まあふつーだな…
2回目。2分40秒!これってまあまあいけてる?
3回目。2分50秒。がんばればもうちょっといけた気もするけど…

もう1回やれば、3分はこえれそう。
3分て自分にとってはすごい…きっと、専門の人にはなんでもないタイムなのだろうけど。自分では、2分50秒も息とめたのは、記憶にないのであります。

やっぱり調子いいのかも?

…今日は寝れるのだろうか(笑)
posted by くらりっぱ at 01:29| Comment(2) | TrackBack(0) | 水泳

2007年01月27日

モアナ・ブルー

今日は友達がやってるサロンに「トリートメント」を受けに行ってきました。すっかり元気になって今帰りです。
詳細はまた後で!

---
1/28 追記*
モアナ・ブルーのHPです:
http://www.moanablue.com/

今回、私は「アスリートコース」をしてもらいました。2月2週目に4年ぶりのマスターズの大会があるので、(まあ今回は出て完泳が目的だけど)ちょうど疲労がたまってることもあり、ほぐしてもらうと同時に、肩や足首、そして胸筋などケアしていただきました。ありがとう!!

終わってから翌日はだるいときもあると聞いてたのですが…だるかった(笑)でも水たくさん飲みましたよ!ほぼ1日ぐったりしてましたが、ようやく元気になりました。疲れが出てってくれたのかな。

トリートメントの前に海の写真を撮ってたのですが夢中になった!!海っていいですね〜やっぱり。結構荒れてて、サーファーもいて、波も撮ってて飽きなくて…ついついスニーカーのまま海の中へ(笑)逃げるのが遅れたというだけですが。

今、松本にいますが東京に戻ったら写真もアップしますね。
posted by くらりっぱ at 22:55| Comment(0) | TrackBack(0) | 水泳

2007年01月25日

4000m!久しぶりの1-30サイクル

今日はスポーツクラブで。21時半〜マスターズコースがあったので参加。
その前に、21時5分くらい〜1200m泳いで。マスターズコースでは2100m。その後、1-30サイクルで4本まわって。最後ぎりぎりだったけどできました!ダウンして、トータル4000m。

もう4000m泳ぐのは慣れてきた(笑)

明日は朝起きて鳥さん行けるかな〜〜〜
posted by くらりっぱ at 23:38| Comment(0) | TrackBack(0) | 水泳